Trinken Sie 30 Tage lang Diät, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen: Menü, Regeln, Foto der Ergebnisse.

Diät trinken- ein spezielles Ernährungssystem, das nur aus flüssigen Lebensmitteln besteht. Feste Lebensmittel werden nicht während der gesamten Diät verwendet. Die Verwendung einer flüssigen Diät schließt den Ersatz des Wasserhaushalts durch eine Tagesmenge von 1, 5 Litern nicht aus. In dem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man eine solche Diät richtig befolgt, wie viele Tage und Fotos der Ergebnisse und Bewertungen von denen zeigen, die Gewicht verlieren.

Trinkwasser des kleinen Mädchens

Wie funktioniert die Diät?

Eine kalorienarme Diät schwächt den Körper, daher muss die Diät mit der Aufnahme eines Vitaminkomplexes kombiniert werden, um Energie zu erhalten und Vitaminmangel zu verhindern. Eine hohe Flüssigkeitsaufnahme wirkt reinigend auf den Magen-Darm-Trakt und die Vitalfunktionen. Und zerkleinertes Essen ist einfacher und schneller zu verdauen.

Der Abbauprozess von Lebensmittelpartikeln wird beschleunigt und der Stoffwechsel normalisiert sich wieder.Auf der Suche nach zusätzlicher Energie beginnt der Körper Fett zu verbrennen und die Stoffwechselfunktionen werden angeregt. Infolge des Zusammenspiels physiologischer Prozesse kommt es zu einer Abnahme von Körpergewicht und -volumen.

Trinkdiät Regeln für einen effektiven Gewichtsverlust

Grundregeln einer Trinkdiät:

  1. Während der DiätNehmen Sie keine Lebensmittel ein, die gekaut werden müssen. Es lohnt sich auch, Kaugummi auszuschließen, um die Sekretion von Magensaft nicht zu provozieren.
  2. Neben der DiätVerwenden Sie gereinigtes Wasser (mindestens 1, 5 Liter).
  3. Es ist notwendig, die Diät genau zu beachten.Die Diät selbst sollte 30 Tage nicht überschreiten. Eine Wiederverwendung ist erst nach einem Jahr zulässig.
  4. Verwenden Sie den Tisch nicht zum langfristigen TrinkenMenschen mit Kontraindikationen.
  5. Während der DiätEs wird nicht empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen.
  6. Parallel zum FlüssigkeitstischNehmen Sie einen Vitaminkomplex oder Nahrungsergänzungsmittel, um den Körper mit nützlichen Mineralien aufzufüllen.
  7. Das Essen muss fertig seinMahlen mit einem Mischer, bis eine homogene Konsistenz erhalten wird.
  8. Fügen Sie kein Salz, Zucker oder andere Geschmacksverstärker hinzu.

Es wird empfohlen, 30 Tage lang eine Diät-Tabelle zum Trinken zu verwenden. Die Diät umfasst 5 Mahlzeiten im Abstand von mindestens 2 Stunden. Dies ist die Zeit, die der Körper benötigt, um die Systeme zu reinigen und zu normalisieren, die für den Abbau und die Aufnahme von Nahrungsmitteln verantwortlich sind.

Vorbereitung und Etappen

Wasser abnehmen

Diät-Trinken bezieht sich auf die schwierigen Wege, die helfen, Gewicht zu verlieren, aber Stress für den Körper erzeugen und ihm erlauben, vom geplanten Kurs abzubrechen und abzubrechen.Um negative Auswirkungen zu mildern und Nebenwirkungen zu vermeiden, müssen Sie sich im Voraus auf die Trinkdiät vorbereiten. Eine Woche vor Beginn der Diät sollten Sie die Menge an festen Nahrungsmitteln reduzieren, die das Verdauungssystem wieder aufbauen und als Vorbereitung zum Abnehmen dienen.

Es gibt 3 Stufen der Diät:

  1. Zuerstgekennzeichnet durch einen starken Anstieg des Hungers, Schwäche, die Bildung von weißer Plaque auf der Zunge, die mit einer Zahnbürste gereinigt werden muss. Dies ist auf den Prozess der Reinigung der Blutgefäße, des Magens und des Darms zurückzuführen.
  2. Das Funktionsprinzip der zweiten StufeDiät bezieht sich auf Leber- und Nierenfunktion. Die Beseitigung toxischer Substanzen kann leichte Schmerzen verursachen.
  3. Charakteristisch für die dritte Periodeverbunden mit einer tieferen Zellreinigung. Es manifestiert sich visuell, wenn regelmäßig Veränderungen der Hautfarbe und -struktur beobachtet werden.

Liste der erlaubten und verbotenen Produkte

Was kannst du trinken:

  • Wasser (gekocht oder gereinigt);
  • natürliche Kaffeebohnen (ohne Süßstoffe);
  • Kräutertees;
  • Milch und fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von bis zu 2%;
  • schüttelt
  • Kompotte aus frischen Früchten und getrockneten Früchten;
  • Gelee;
  • Fleischbrühen aus magerem Fleisch;
  • Brühen, Suppen, Gemüsepüreesuppe (alles auf die Konsistenz von Kefir reiben);
  • Fruchtgetränke, Säfte;

Liste der verbotenen Getränke:

  • Alkohol;
  • vergast;
  • unter Zusatz von Farbstoffen, Zucker, Aromen;
  • Fettbrühen;
  • fettreiche Milchgetränke;
  • Konservierungsmittel enthalten;

Menü der Woche

Fruchtcocktail auf der Diätkarte zu trinken

Eine Diät von ungefähr sieben Tagen ist in einer täglichen Dosis angegeben, von denen jede in 5 Dosen unterteilt ist:

  1. 1 Tag:Gemüsebrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Joghurt, Kaffee.
  2. Tag 2: Brühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Tee, Kefir.
  3. Tag 3:Gemüsepüreesuppe (200 g), Joghurt, Gemüsesmoothie, Kaffee.
  4. Tag 4:fettarme Fischbrühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Kefir, Tee.
  5. Tag 5:Gemüsebrühe (200 g), Joghurt, Smoothie, Kompott, Tee.
  6. Tag 6:fettarme Fleischbrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Kefir, Kaffee, Fruchtgetränk.
  7. Tag 7:Gemüsepüreesuppe (200 g), Smoothie, Kompott, Tee.

Rezepte

Wie man Diätgetränke macht (die einfachsten Rezepte für faule Leute):

  1. Milchgetränk.Die Hälfte der Milch mit Wasser mischen, 200 g Flüssigkeit erhalten, zum Kochen bringen und zwei Teelöffel Grieß hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten kochen lassen. Keine Notwendigkeit, Salz / Zucker hinzuzufügen (als letztes Mittel ist Honig akzeptabel).
  2. Gemüsesaft.Geben Sie Spinat, Gurken, Zucchini, Karotten und anderes Lieblingsgemüse in die Schüssel des Mixers. Mahlen Sie, bis Sie die Konsistenz von Kefir erhalten.
  3. Fruchtshake.Mahlen Sie Apfel, Birne, Aprikose und Pfirsich in einem Mixer, bis sie glatt sind.
  4. Zitrusbombe.Orange, Zitrone und Grapefruit schälen und schälen. In einem Mixer glatt rühren.
  5. Fruchtcocktail.Mahlen Sie die Erdbeeren, Kiwi, Minze und Ingwer in einem Mixer, bis sie glatt sind. Eis kann hinzugefügt werden.

Wie man die Diät verlässt, damit das Gewicht nicht zurückkehrt

Nach Abschluss der Diät ist es notwendig, korrekt aus der Diät auszusteigen. In diesem Fall kehren die abgeworfenen Kilogramm nicht zurück:

  1. Erste WocheSie sollten weiterhin flüssige Mahlzeiten zum Mittagessen essen. Sie können Getreide mit niedrigem Stärkegehalt einschließen.
  2. In der zweiten Woche nach dem Absetzen der Diät.Sie können Proteinprodukte eingeben: Hüttenkäse, Eier, Hartkäse. Fügen Sie auch zuckerfreie Backwaren in kleinen Portionen hinzu. Hauptgerichte in Sauce oder Sauce kochen. Bevorzugen Sie Gemüseeintöpfe. Sie können dem Kaffee etwas Sahne hinzufügen.
  3. In der dritten WocheStellen Sie Portionen mageres Fleisch und Meeresfrüchte vor.
  4. Vierte Wochees ist die Grenze des Eintritts in die normale Ernährung. Um die Ergebnisse zu erhalten, wird empfohlen, 1 Tag der Woche trinken zu lassen. Wenn Sie ein Menü erstellen, müssen Sie die Kalorien kontrollieren. Sie sollten den nach einzelnen Indikatoren berechneten Tagessatz nicht überschreiten.

Vor- und Nachteile einer Trinkdiät

Abnehmen Mädchen auf einer Trinkdiät

Eine flüssige Diät während des Monats der Diät bietet günstige Bedingungen für den Körper. Vorteile:

  1. Giftstoffe beseitigenund Darmabbauprodukte.
  2. Beschleunigen Sie den ProzessTeilen Sie das Essen.
  3. Stimuliert den Stoffwechsel.
  4. Reduzierendie Größe des Magens.
  5. Fördertschneller Gewichtsverlust.
  6. Sauberauf zellulärer Ebene, was sich auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren auswirkt.
  7. Downloadsdie Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
  8. Nach dem KursEs gibt ein Gefühl von Leichtigkeit, eine Welle von Energie und Wohlbefinden.
  9. Das Befolgen eines Regimes ist nicht schwierigKochen ist erschwinglich, erfordert nicht viel Geld und Zeit.
  10. Hohe Effizienz,von den wahren Gewichtsverlust Sänger bestätigt.

Es sollte beachtet werden, dass Sie für eine positive Wirkung eine Diät nur zum Trinken verwenden können, wenn keine gesundheitlichen Probleme vorliegen. Wenn Sie die Empfehlungen ignorieren, kann dies zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

Nachteile der Diät:

  1. Verdauungstraktentwöhnt von der Verdauung normaler Lebensmittel.
  2. früherReizbarkeit tritt auf.
  3. Erste Stufegekennzeichnet durch Schläfrigkeit und Apathie.
  4. Nur für gesunde Menschen geeignet.

Kontraindikationen

Eine Trinkdiät ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

  1. StraftatenArbeit des Herz-Kreislauf-Systems.
  2. KrankheitenMagen-Darmtrakt.
  3. Hypotonieund Bluthochdruck.
  4. Niereninsuffizienz
  5. SchwangerschaftszeitStillzeit (Stillen).
  6. Es kann nicht von Menschen verwendet werden, die zu Schwellungen neigen.

Bei einem geschwächten Immunsystem und in der postoperativen Phase ist die Verwendung einer Diät strengstens untersagt. Für die effektive Verwendung einer begrenzten Tabelle ist eine Untersuchung erforderlich, um Kontraindikationsfaktoren auszuschließen und negative Folgen zu vermeiden.

Effizienz und Ergebnisse. Wie viele Kilogramm können Sie abnehmen?

Vor und nach dem Abnehmen bei einer Trinkdiät

Vorbehaltlich der Regeln und Empfehlungen kann das Ergebnis nach der ersten Woche der Diät gesehen werden.Der Körper beginnt sich selbst wieder aufzubauen und zu reinigen, und die zusätzlichen Pfunde verschwinden zusammen mit schädlichen Toxinen und Toxinen. Während eines Monats können Sie 8 bis 15 kg verlieren. Darüber hinaus verbessert sich der Zustand der Haut und der Nägel erheblich. Wenn Sie die Diät mit Vitaminen und Sport kombinieren, wird der Gewichtsverlust schneller und ohne Beeinträchtigung der Gesundheit sein.

Zusätzlich zum Abnehmen können Sie das Magenvolumen reduzieren. Nach Beendigung der Trinkdiät ist es viel einfacher, sich an die richtige Ernährung zu halten.

Derzeit gibt es eine Debatte zwischen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern über die Vorteile und Gefahren einer Diät. Es ist nicht die Wirkung auf den Körper, die alarmiert, sondern das Wetter. Aus diesem Grund empfehlen viele Experten, Fastentage einzuführen (einmal pro Woche eine Getränke-Ration), um eine reibungslosere Wirkung zu erzielen und negative Manifestationen auszuschließen.

Referenzen

  • "Ich könnte mir einen Monat lang keine Diät gefallen lassen. Aber 7 Tage lang alle 3 Monate organisiere ich einen Schock. Ich verliere 5 kg pro Woche. Flüssige Gerichte sind immer im Tagesmenü enthalten. Der Darm funktioniert einwandfrei. Und die meisten. " wichtig ist, dass die Farbe der Haut gleichmäßig und angenehm wird. "
  • "Ja, eine harte Diät, aber ich habe überlebt. Ich habe es geschafft, 17 kg abzunehmen. Jetzt füge ich nach und nach andere Produkte gemäß den Empfehlungen hinzu. Jetzt, um das Ergebnis aufrechtzuerhalten. Es ist nur in den ersten 4 Tagen schwierig. Nach einer Woche von Ich habe aufgehört, auf die verschiedenen Süßigkeiten an den Seiten zu achten. Ich bin bereits an den natürlichen Geschmack der Produkte gewöhnt. Ich denke, dass ich vorerst kein Salz und keinen Zucker zum Kochen verwenden werde. "
  • "Ich habe von einer Freundin, die in einem Monat hübscher wurde, etwas über die Trinkdiät erfahren. Ich konnte ihr Ergebnis nicht übertreffen. Ich wurde nur 8 kg leichter. Aber nach der Diät fühle ich mich leicht und voller Energie. Gute Form, aber nicht für den häufigen Gebrauch Eher wie ein Brandnotfall, nur wenn es absolut notwendig ist. "
  • "Ich habe bereits dreimal im Monat versucht, die Diät zu trinken. Das größte Ergebnis war das erste, minus 16 kg. Es war sehr schwierig, mit den ersten Tagen fertig zu werden. Und der Hunger folgte, und mein Kopf drehte sich und ich wollte die ganze Zeit schlafen. Und meine Arbeit ist mobil, ich konnte es kaum bewältigen.

    Ich habe versucht, wiederholte Anwendungen mit einer Urlaubszeit oder langen Ferien zu kombinieren, damit es in der ersten Phase einfacher war, sie wieder aufzubauen. Das Wichtigste in einer Diät ist ihre Wirksamkeit. Obwohl nicht umsonst, habe ich meine Kraft und meine Nerven verschwendet ".

  • "Ich habe versucht, eine Woche durchzuhalten und die Diät zum Trinken unterbrochen. Es war sehr schwierig für mich. Die Arbeitsfähigkeit hat sich drastisch verschlechtert. Bei der Arbeit habe ich nur einige Kommentare in meine Richtung gehört. Aber die Woche war auch nicht fruchtlos 4 kg leichter. Das Trinkprogramm funktioniert, ist aber sehr streng. Dann werde ich versuchen, 30 Tage zu erreichen, aber zuerst werde ich mich mental vorbereiten. "