Wie schnell Gewicht zu verlieren: die 9 beliebtesten Methoden-und 5-Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern.

Um Gewicht zu verlieren in kurzer Zeit ist der Traum vieler Frauen. Sie müssen verstehen, dass dies kann nur durch eine gesunde Ernährung, oder Sie greifen auf die Steigerung der körperlichen Aktivität. Und obwohl der Schaden, den schnellen Gewichtsverlust mit einer Stimme gesagt, die ärzte und Ernährungswissenschaftler, ist es schwierig, der Versuchung zu widerstehen, um Gewicht zu verlieren, für ein paar Tage.

Diät

Schnelle Gewicht-Verlust – Wahrheit oder Mythos

Auf der Suche nach Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht vergessen, über die möglichen Risiken dieses Gewicht Verlust. Ja, Sie sitzen auf einer mono-Diät oder heftig im Fitnessstudio trainieren, können Sie Gewicht verlieren in wenigen Tagen bis zu 2-3 Pfund, aber es hängt alles von den Fähigkeiten und Eigenschaften eines jeden Organismus.

Alle die komplexe, um Gewicht zu verlieren brauchen, um zu kombinieren, um die Verfolgung von idealen Aussehen und verwandeln sich in gesundheitlichen Problemen. Diät ohne Bewegung führt zu schlaffe Haut und körperlicher Anstrengung ohne den Verbrauch von Proteinen führen, dass alle Bemühungen auf null.

Zu not, wie Sie, um Gewicht zu verlieren, besser zu jene, die brauchen, zu verlieren, eine kleine Menge an Gewicht.

Möglichkeiten, schnell Gewicht

Methoden, wie man schnell Gewicht zu verlieren, eine Menge. Sie basieren alle auf geringeren Verbrauch an Nährstoffen und Energie Radfahren.

Diät

Die Grundlage jeder Diät ist die Beschränkung der kalorienreiche Lebensmittel in der Ernährung. Betrachten Sie die grundlegenden und beliebtesten Modi der Lieferung.

Buchweizen

Buchweizen ist ein nützliches Produkt, das kalorienarme und hohe Sättigung. Buchweizen-Diät ermöglicht es, um Gewicht zu verlieren, ohne das Gefühl hunger. Beeindruckende Ergebnisse: in einer Woche können Sie verlieren bis zu 7 Pfund.

In der Diät-Diät:

  • Buchweizen in beliebiger Menge;
  • kefir ist ein liter pro Tag;
  • viel Flüssigkeit – nur Wasser oder grünen Tee.

Die Nachteile dieser Diät können wir beachten Sie die Monotonie. Sondern als Kurzfristige Diät, um Gewicht zu verlieren, Diät für Gewicht-Verlust-wirksam.

Kefir Diät

Kefir

Gewicht-Verlust-kefir gilt als einer der effektivsten Wege, in der Abwesenheit von Kontraindikationen. In Joghurt enthält leicht verdauliche Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Milchsäure-Bakterien. Darüber hinaus wird gesundes trinken reinigt den Körper von allen Toxinen, sättigen es mit Nährstoffen und Vitaminen, verbessert die Darm.

Variante (N) der kefir-Diät sind.

  1. Mono-Diät. 1,5 Liter kefir aufgeteilt in 6 gleiche Teile. Die ganze Menge der Getränke verbraucht während des Tages über den gleichen Zeitraum.
  2. Schwer Diät. Dieser Diät verlieren Sie bis zu einem Kilogramm täglich für 9 Tage. Die Regeln sind wie folgt:1) die ersten drei des Tages – 1,5 Liter kefir pro Tag 2) die nächsten drei Tage – 1,5 kg äpfel pro Tag; 3) die letzten drei Tage – Joghurt mit hohem Fettgehalt.
  3. Gestreifte Diät. Diese Diät, die Sie Folgen müssen für 2 Wochen. Es ist notwendig zu Essen, die folgenden: ein Tag zu trinken 1,5 Liter Joghurt, den rest des Tages zu bleiben, um das übliche Menü.

Apple

Unter den Vorteilen der Apfel-Diät sind:

  • Reichtum an Vitaminen;
  • die Anwesenheit von Fasern;
  • das Sättigungsgefühl durch den Glukose-und Fruktose;
  • die Harn-Funktion;
  • die ganzjährige Verfügbarkeit von Obst.

In 10 Tagen Apfel-Diät können Sie verlieren bis zu 10 Pfund Gewicht.

Apfel-Diät aufgrund der Anwesenheit in der Zusammensetzung der Fettsäuren ist kontraindiziert für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

Optionen Apple die Lieferung von verschiedenen:

  • Essen Sie täglich 2 kg äpfel ohne den Einsatz von Flüssigkeit;
  • alle zwei Stunden einen Apfel Essen, und trinken Sie ein Glas kefir;
  • Essen Sie 1,5 kg äpfel und trinke 2 Liter Wasser.

Körperliche Aktivität

Ernährung vorausgesetzt, die effektive Wirkung und spiegeln nicht negativ auf der Haut und den Muskeln, die parallel zu der gewünschten physikalischen stress auf den Körper. Sie bieten einen hohen Verbrauch von Energie und Fettreserven.

Übung für Gewicht-Verlust können die folgenden sein:

  • moderate Wandern täglich (eine Stunde und eine Hälfte);
  • laufen am morgen für eine Stunde;
  • 10-15 Minuten zu Fuß Treppen hinauf und hinab und zurück;
  • eine halbe Stunde gymnastik zu Hause jeden Tag;
  • Radfahren;
  • Klassen in der Turnhalle drei mal pro Woche;
  • schwimmen im pool drei mal pro Woche.

Wenn Sie noch nie getan haben, bevor körperliche Anstrengung, sollten Sie beginnen allmählich, mit jedem Tag eine Erhöhung der Dosis von übungen. Es ist ein natürliches Phänomen und wird Müdigkeit, Schmerzen in den Muskeln der Beine und Hände, Atemnot, Herzrasen.

Körperliche Aktivität

Die Ablehnung der schädlichen Produkte

Jede Diät oder die Ernährung basiert auf der Ablehnung der Konsum von schädlichen Produkten. Nicht unbedingt quälen Sie Ihren Körper mit hunger, genug, um Ihre tägliche Ernährung in eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Um dies zu tun, befolgen Sie diese Richtlinien:

  • zu beseitigen von Ihrer Diät-Süßwaren mit fetthaltigen Cremes und Füllungen;
  • zu geben, fettig, salzig, würzig, geräuchert, Konserven-und zuckerhaltige Lebensmittel;
  • Zucker zu reduzieren, verwenden Sie oder ersetzen Sie Sie mit Honig;
  • auf Sie zu verzichten mayonnaise, ketchup und andere Saucen;
  • nicht Essen fast-food und kohlensäurehaltige Getränke;
  • auf Alkohol verzichten.

Wenn völlig ausgeschlossen von der Diät, einige Produkte nicht funktioniert, Sie müssen verbraucht werden, in den morgen.

SPA-Behandlungen, Dampfbad, sauna

Bad und alle anderen Wasser-Behandlungen ist die alte bewährte Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren mühelos. Gewicht-Verlust ist aufgrund der Tatsache, dass unter dem Einfluss der hohen Temperatur beginnt Wasser Schwitzen alle Giftstoffe.

Eine Behandlung können Sie verlieren bis zu 4 Pfund, von denen die Hälfte ist dann schnell gefüllt. Aber wenn man sich an die richtigen Grundsätze von Baden in der Badewanne, Sie werden garantiert, um Gewicht zu verlieren und gesünder werden.

Die Prinzipien der Gewichtsverlust in der Badewanne oder in der sauna sind.

  1. Besuchen Sie Bad haben, auf nüchternen Magen, nach dem Eingriff nicht Essen. Es wird empfohlen, zu Essen, light-Joghurt oder trinken Sie ein Glas Joghurt und einen Apfel zu Essen. Es ist strengstens verboten, Bier zu trinken, der ein wesentliches Attribut von Bad trips und andere alkoholische Getränke. Besser nehmen Sie ein Kräuter-infusion von Minze oder Kamille.
  2. Birke Besen ist ein Werkzeug, das verbessert die Gesundheit und vermeidet übergewicht.
  3. Um Gewicht zu verlieren helfen, und massage mit eine steife Fäustlinge mit Salz und Honig und öle. Dieses Verfahren reinigt die Haut auf die tieferen Schichten.

Einer der beliebtesten salon-Methoden der Gewicht-Verlust – Schokolade-body-wrap – Sie können sauber in der Badewanne oder in der sauna. Die Vorgehensweise ist wie folgt:

  • gründlich Dampf und reinigt den Körper;
  • übernehmen, um Problembereiche erhitzt eine Mischung von 5 Esslöffel Kakao, 2 Esslöffel Zucker und zwei Esslöffel Olivenöl;
  • wickeln Sie den Körper mit Frischhaltefolie und lassen für 15 Minuten;
  • nach einer Zeit, die Masse der Schokolade abgewaschen.

Natürlich, Sie müssen verstehen, dass alle diese Methoden haben den gewünschten Effekt bei regelmäßiger Anwendung.

SPA

Folk Heilmittel

Alte Frauen nicht wissen, was eine Diät ist, und hielt seine Schönheit folk-weisen.

Dies gilt auch für die Gewichtskontrolle.

Um Gewicht zu verlieren eingenommen pflanzliche Tinkturen und Tees.

Dieses Getränk basiert auf Pflanzen, die verringern das Gefühl von Appetit und den Stoffwechsel anzuregen.

Pflanzliche Schlankheits:

  • Birkensaft stärkt das material exchange;
  • Hafer kissel entfernt Abfall-und Giftstoffe;
  • Tinktur Faulbaumrinde hat Abführende Eigenschaften;
  • Tinktur der Blätter von Kirsche und Kalk hilft, Gewicht zu verlieren, entfernt Flüssigkeit aus dem Körper und hat eine Abführende Wirkung;
  • Ingwer-Tee reduziert den Appetit und verbrennt Kalorien.

Tinkturen verwendet werden, nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Pflanzliche Präparate haben Kontraindikationen.

Ergänzung

Ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell ist die Einnahme von speziellen Medikamenten, die Idee von Tabletten oder Suspensionen. Diese Mittel haben eine Reihe von nützlichen Eigenschaften:

  • verhindern die Bildung von Fett;
  • beschleunigen den Prozess des Stoffwechsels;
  • den Appetit zu reduzieren.

Aber neben der Effizienz dieser Methode kann gefährlich sein, da es das Risiko der Kauf eines gefälschten. Betrüger, die mit der Tatsache, dass Drogen für Gewicht-Verlust beliebt bei den Frauen zu verkaufen, die üblichen Kräuter oder Pulver, was Ihnen eine bekannte Marke. Allerdings tun Sie sich selbst werben, Verfügbarmachen von Fotos von stars des show-business, die Gewicht verloren.

Leichtgläubige Menschen wird ein publicity-stunt und kaufen Medikamente. Im besten Fall werden diese tools nicht dazu bringen, überhaupt keine Wirkung, im schlimmsten Förderung der Entwicklung von verschiedenen Krankheiten.

Der Einnahme von Drogen für Gewicht-Verlust-darf nur durchgeführt werden unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater. Gekauft Mittel sind auch notwendig nur in Apotheken und nicht über das Internet oder von einem Dritten.

Der Rat der Ernährungswissenschaftler

Alle ärzte in einer Stimme sagen, dass Gewicht zu verlieren sollte nicht gefährlich für die Allgemeine Gesundheit. Also, die radikalen Hungerstreik und mono sind nur zulässig, als die Fastentage. Um zu verlieren, eine große Anzahl von Pfund, es dauert mehr als einen Monat und ein system entwickelt, das die Gewichtsabnahme, die enthält:

  • ausgewogene Mahlzeiten, bestehend aus gesunden und natürlichen Produkten;
  • tägliche körperliche Bewegung;
  • Haut-Sorgfalt-Körper, Bad, massage, Cremes;
  • die Medikation nur in der Anfangsphase, als Sie einfach nur betäubt die Sinne, der Appetit;
  • Geduld, um Gewicht zu verlieren schnell und ohne Schaden für die Gesundheit kann nicht.

Und die wichtigste Bedingung ist die Geschwindigkeit und die Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren hängt von dem Körper und Gesundheit.

Die Bedeutung der Rücksprache mit einem Arzt

Die meisten oft eine Diät oder übung, um Gewicht zu verlieren scheitern. Wenn hasserfüllte Pfund immer noch gelingt, zu verlieren, kehrten Sie schnell in kurzer Zeit. Auch nach diesen versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Probleme mit der Gesundheit, insbesondere, stört die Funktion des Darms.

Sowie psychische Probleme aufgrund von Unzufriedenheit mit dem Aussehen.

All dies kann vermieden werden, wenn Sie, Gewicht zu verlieren, unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater. Wie hilfreich die Behandlung zum Arzt?

Folk Heilmittel
  • Ernennen Sie einen Ernährungsberater, keine Diät, und mode-das Recht auf gesunde und günstige Lebensmittel. Damit Sie nicht verhungern.
  • Auswahl von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, berücksichtigt den Gesundheitszustand des Patienten.
  • Ein Ernährungsberater nimmt die Rolle des Psychologen: passt, richtige Essgewohnheiten, schenkt Vertrauen, motiviert Sie das Ergebnis. Unterstützt werden Sie im Falle einer Panne, die auf den ersten ist unvermeidlich. Aber am wichtigsten ist – der Arzt wird Ihnen sagen, was Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, wie man es nicht davon abhängen, Essen und, wie um das Gewicht zu halten für das Leben.

Fazit

So, kann geschlossen werden, dass Gewicht zu verlieren ist nicht nur Ernährung, sondern eine Lebensweise. Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren ein für alle mal. Über die Pflege der schönen Abbildung eine Lebenszeit dauern sollte. Und Maßnahmen zu ergreifen, ohne Beschwerden, wichtige psychologische Einstellung.

In diesem Fall, die Einstellung ist die gleiche: um einen schönen Körper ohne Schaden. Und, natürlich, ist es wichtig zu beobachten, Harmonie und halten den Geist im Streben nach dem ideal.