Wasser-Diät-Menü für jeden Tag und Essen Regeln

Konfrontiert mit dem problem des übergewichts, die Frau ist in den Strudel Ihrer eigenen Systeme und pietätvolle Wunsch, zu beseitigen, die das ästhetische problem ist nicht Fett.

Die neuesten Entwicklungen Ernährung dramatisch verändert haben, den Prozess der Gewicht zu verlieren, Diät-Menü für faule wird helfen, passen Sie die Form des Modells unter dem Bild einer eleganten Schlankheit. Heute ist es leicht, schlank zu sein, nicht sich zu erschöpfen Diäten, schreckliche und endlose körperliche Aktivität.

Diät für den faulen

Das Prinzip der Diät

Kurzfristige änderung in der Ernährung schnell podkorrektirovatj Körper machen natürlichen Mengen attraktiver. Nur zwei Wochen von der richtigen Ernährung, erhöhen Sie die standard-Menge an Flüssigkeiten, die Sie trinken und die Frau sicherte die Befreiung von 3-7 Pfund.

Magie wie eine einfache Art von Lebensmitteln wird beschrieben durch die folgenden Thesen:

  • Die Flüssigkeit wird getrunken, vor dem Essen, teilweise rettet sich der Mann aus der obsessive Gefühle von hunger.
  • Bereits ein mit Wasser gefüllter Magen braucht Abfüllen von Produkten, die reduziert die erforderliche Größe des ersten Portionen von Lebensmitteln.
  • Wasser beschleunigt den Stoffwechsel, Stoffwechsel.
  • Mit Flüssigkeit aus dem menschlichen Körper zahlreiche Giftstoffe.
  • Wasser positive Wirkung auf die menschliche Haut, Haare, Nägel. Gibt das Gefühl von Leichtigkeit.

Reines Wasser hat keine Kalorien, ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit gesüßten Kaffee, und wird erheblich reduziert die Arsenal absorbiert Fett.

Flüssigkeit aus dem menschlichen Körper nehmen in den Vitaminen, in den Mineralien:

  • Aminosäuren;
  • Natrium, Kalzium;
  • Eisen, magnesium;
  • Fettsäuren;
  • Vitamine der Gruppe C.

Es ist ratsam, trinken Sie eine spezielle vitamin-mineralischen komplexe zu kaufen, wie Nährstoff-Tabletten ist möglich in jeder Apotheke, ein Rezept für den Kauf nicht erforderlich ist.

Die grundlegenden Regeln der Ernährung

Business-lady, die Jungen Mütter nicht haben reichlich Zeit, Ressourcen, deren Beschäftigung nicht ermöglichen regelmäßige Besuche in den Fitnessstudios und Kalorien zählen, im detail beschreiben, jeder Mahlzeit.

Faul Diät-Regeln sind ordnungsgemäße Verwendung von Wasser, das heißt:

  • für 20-25 Minuten vor dem Essen zu trinken, Flüssigkeit;
  • das Wasser soll rein, ohne Kohlensäure;
  • es ist unmöglich, eine Alternative Getränk mit den üblichen Lebensmitteln bei einer Mahlzeit;
  • nach dem Essen für eine oder zwei nicht mit der Flüssigkeit auf alle;
  • den vollständigen Ausschluss aus der Nahrung von Alkohol;
  • ersetzen Sie die üblichen trinken starken Kaffee, grünen Tee ohne Zucker.
erlaubten Lebensmittel

Diät bedeutet nicht naschen, Essen fetthaltigen Lebensmitteln. Sollte Hinzugefügt werden, um routine-Gerichte mehr vitamin Salate, beseitigen schnell Kohlenhydrate.

Einige wichtige Nuancen, die Empfehlungen, die Auswirkungen auf den Allgemeinen Zustand der Gesundheit, Gewicht zu verlieren die faulen:

  • Zu einer Erhöhung der Menge von Flüssigkeiten trinken Sie langsam, nicht das laden der Körper ab dem ersten Tag der Diät.
  • Die gesamte Menge an Flüssigkeit pro Tag sollten mehr als zwei Liter.
  • Vor dem Betrieb dieser Art von macht, ist es wünschenswert, bereiten den Körper durch das trinken Sie einen Esslöffel Leinsamen öl-eine halbe Stunde vor dem Frühstück.

Wenn in den Prozess der loszuwerden, die Pfunde eine person fühlt, Allgemeines Unwohlsein, leidet unter regelmäßigen Kopfschmerzen und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt sind, sollte die Ernährung aufgegeben werden.

Produkte

Erlaubt

Die Stereotypen Verständnis der Ernährung schränkt viele Frauen Gedanken, Produkte, diätetische Zusammensetzung, aber keinen Geschmack. Eine solche Ansicht ist falsch, es ist möglich, Essen lecker und verlieren, die problematischen Pfunde.

Priorität haben Lebensmittel, die helfen in den komplizierten Prozess der Gewichtsabnahme:

  • Fleisch: Huhn, Kalb, Pute;
  • Fisch: Kabeljau, Barsch, Thunfisch, Lachs, Karpfen, Hecht, Flunder, Seehecht;
  • Obst: grapefruits, Orangen, äpfel, papaya, Pfirsiche, mango, kiwi, avocado;
  • Gemüse: Tomaten, Gurken, zucchini, Kohl, Karotten, Rüben, Brokkoli, Paprika;
  • Kräuter: Fenchel, dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Rucola, basilikum, Spinat;
  • Getreide: Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Bohnen, Stadt, Linsen, Kichererbsen, mais;
  • Getränk: ein Sud aus Brennnessel, Chicorée, Ingwer/grüner Tee;
  • Milchprodukte: Käse, Joghurt, Sauerteig.

Fleisch und Fisch, bevorzugt im Ofen gebacken (ohne öl), die beim Kochen Diätkost minimale Menge von Salz und Gewürzen. Wenn Sie put out-Produkte, in die Pfanne geben.

Obst, Salate und Beeren-smoothies wird ein toller Ersatz für Süßigkeiten. Jedoch für eingefleischte Naschkatzen, viele Ernährungswissenschaftler tun eine Bevorzugung, indem Sie Essen am Tag dünnen Quadrat von dunkler Schokolade.

Gebannt

In Erster Linie ist es notwendig, aufgeben, scharfe Produkte, denn Sie können nicht nur zu Schäden an den Körper, sondern den Appetit anregen.

Darüber hinaus sollten wir nicht an der Zeit:

Verbotenen Produkte
  • Gegrillte Gerichte. Olivenöl, unterscheiden sich von Ihren Pendants weniger Kalorienzufuhr, die Zusammensetzung, nicht die situation retten Fett die Speisen in die Pfanne. Eine großzügige Menge von Cholesterin wirkt sich auf den Zustand des Magens.
  • Fetthaltige Suppen, denn Sie machen die Menschen mehr starkes Gefühl von hunger. Eine hervorragende alternative, um Gerichte von der Speisekarte sind gemüsebrühen, Creme-Suppen.
  • Eingelegte Nahrungsmittel verursachen Durst, wie auch oft die Hauptursache, Schwellungen und Gewichtszunahme.
  • Gemüse nach der Wärmebehandlung, da verlieren Sie fast alle der vitamin-Arsenal nützlicher Substanzen. Das maximale leisten können, dass Köche – gedünstetes Gemüse.
  • Butter ist besser, eine Ernährung alternative, olive, Sesam.

Offensichtlich ist die elimination der Nährstoffe, sondern sind "leer" nach dem Kriterium der utility-Produkte:

  • sweet kohlensäurehaltige Wasser;
  • chips, Cracker;
  • Wurst, geräuchertem Fleisch;
  • mayonnaise, ketchup, fügen;
  • Kaugummi, Marmeladen, Süßigkeiten;
  • Schokolade bars.

Diese Produkte werden vorzugsweise ausgeschlossen vom Alltag, weit Weg von der Diät-Menü denn behandelt nicht nur negativ sagen, auf den weiblichen Körper, sondern schädigt auch die Gesundheit, beeinflussen den Magen.

Vor-und Nachteile

Die wichtigsten Vorteile, die Unterscheidung dieser Art von macht, aus einer Reihe von anderen Möglichkeiten, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde sind: Nachteile-Diät-Moll, wie jede andere Beschränkung in der Ernährung plan es erfordert ein hohes Maß an Selbstorganisation, Willenskraft:
  • Effizienz, innerhalb von zwei Wochen von Menschen verlieren 3 bis 5 Pfund;
  • diese Diät erfordert keine radikalen Veränderungen der alten Diät;
  • Menschen, die diese Art zu Essen, sollte nicht hunger leiden;
  • Darmreinigung und der gesamte Körper von Giftstoffen, Schlacken;
  • die Beschleunigung des Stoffwechsels;
  • die Normalisierung der Wasser-balance im Körper.
  • man muss den Prozess Steuern von Flüssigkeiten, strikt an die Trinkwasser-Modus;
  • mit einer Diät, es nicht zu übertreiben, wenn Sie es für mehr als zwei Wochen, müssen Sie möglicherweise Schwellungen;
  • mit der Schlacke sind Natrium, Kalzium und anderen vitamin-Kombinationen.

Die richtige Nutzung von Wasser-Ressourcen müssen nicht Teil unserer Ernährung, der Konsum von Wasser, die täglich in der Menge von zwei Litern deutlich zu verbessern nicht nur die Figur, sondern auch den Allgemeinen Zustand des Körpers.

Diät-Menü für faule

Diät-Menü für faule

Menü-Diät ist sehr vielfältig, jeder Mensch findet leicht eine option, die am besten passt der Geschmack von faulen diätwilligen.

Honig

Die Wesen der Honig-Diät ist, Essen Sie einen Esslöffel Honig eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit.

Schnell auf den Buchweizen mit dem kefir

Mono-Diät, die helfen können, um loszuwerden, von 10 Pfund in nur einer Woche. Während der Diät, kann eine person Essen nur zwei Speisen (Joghurt, Buchweizen-Brei).

Einfach auf den Essig

Die Essenz von denen – Esslöffel Essig in zwischen den Mahlzeiten. Auch dieses Produkt kann verdünnt werden mit Wasser, Essig hinzufügen interessanten Geschmack und das hinzufügen, um Arsenal von Vitaminen.

Einfach auf die Früchte und Gemüse

In der Woche ohne Fleisch und Variationen von Getreide, das Menü besteht aus Salaten und süßen Früchten.

Protein

Die wichtigsten Produkt-Menü-protein-Diät ist Fleisch. Oft sind es resort Athleten, die Sie möchten, schnell zu gewinnen Muskelmasse.

Jede Diät hat seine Vorteile, aber solch ein Menü kann sich negativ auf die menschliche Gesundheit.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Das Durchschnittliche Ergebnis aus der Ernährung – von 3 bis 10 Pfund. Dieser Unterschied hängt von der körperlichen Aktivität gezeigt werden, indem die faulen diätwilligen, sowie die ursprüngliche rate von Ihren Stoffwechsel.

Tipps für die Auswahl des Menüs, der korrekte Einsatz von Wasser:

  • zu trinken, vorzugsweise in kleinen schlucken;
  • halten einen gesunden lebensstil, schlafen mindestens 8 Stunden pro Tag;
  • ausgeschlossen von der Ernährung von gebratenen, fettige, würzig;
  • erhöhen Sie die Stunden der körperlichen Aktivität.

Einige Goodies, ist es wünschenswert, alternativen zu finden, Süßigkeiten, ersetzen, Früchte, fettes Fleisch, weißem Fisch, Geflügel.

Kontraindikationen für die Diät

Kontraindikationen

Dauer der Diät beträgt 1-2 Wochen. Ärzte empfehlen, dass die beste Zeit des Jahres für die "Wasser-Experimente" mit dem Körper – der Sommer, wenn die meisten der absorbierten Flüssigkeit verdampft zusammen mit dem Schweiß. Missbrauch der Ernährung nicht möglich ist, um seine Dienstleistungen, Kontaktieren Sie mehr als einmal in 10 Monaten.

Menschen sind faul, sondern leiden an hohem Blutdruck, Nierenerkrankungen und chronischen Erkrankungen des Herzens, es ist besser, sich zu weigern, von Wasser, um Gewicht zu verlieren.

Wie man aus der Diät?

Menü gesunder Ernährung ist es besser, zu tun, eine routine, versuchen immer uns an der richtigen Variationen, ohne das verschmutzen der Körper mit Giftstoffen Essen.

Sie benötigen außerdem:

  • Zu reduzieren die Menge der Flüssigkeit allmählich.
  • Mit jedem Tag, der vergeht, erhöhen Portionen von 20-30 Gramm, kleine Schritte näher, um einfach die übliche norm.
  • Neue Produkte hinzufügen, klassische Menüs in kleinen Portionen.

Jede negative Antwort muss akzeptiert werden, von Menschen als ein Zeichen, dass Sie etwas falsch gemacht haben. In dringenden Fällen, bei schlechter Gesundheit ratsam, mit einem Spezialisten zu konsultieren, mit ihm zusammen durch die Auswahl der entsprechenden Methode der Ernährung.

16.06.2019