Wie zu verlieren Gewicht in einer Woche 7 kg

Heute sprechen wir darüber, ob es möglich ist , um schnell und sicher Gewicht verlieren in kurzer Zeit. Viele von Euch oft mir E-Mails senden oder mich Fragen während Ihres Termins: wie man Gewicht verlieren in einer Woche von 7 kg. Ich muss Sagen, dass es in der Tat möglich, insbesondere solche, deren ursprüngliche Gewicht ist viel höher als normal.

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Wie man Gewicht verlieren in einer Woche von 7 kg. Gewicht zu verlieren schnell und korrekt

Sitzend auf einem niedrigen Kalorien-Diät in den ersten Platz ist die verlorene Flüssigkeit. Damit das Gewicht sinkt schnell. Wenn Sie Ihr Gewicht ist 10-20% höher als normal, so dass, um Gewicht zu verlieren schnell wird nicht funktionieren, außerdem habe ich Ihnen offen sagen, ist sehr schädlich.

Warum ist es schlimm zu verlieren Gewicht schnell

Warum, Fragen Sie? Ja, weil:

  • während einer strengen Diät, die Sie nicht erhalten alle Nährstoffe, die;
  • mit der Flüssigkeit laugt Kalzium, die Knochen werden brüchig, spröde;
  • auch erfordert magnesium, Kalium, Vitamine, weitere Mineralstoffe;
  • angezeigt wird nicht nur die Reizbarkeit, aber das Aussehen ist ziemlich erbärmlich;
  • die Haut verliert Ihre Elastizität, Falten, schlaffe Auftritt, ist nicht so einfach zu gewinnen.

Was, um Gewicht zu verlieren schnell

Aber es gibt Zeiten, wenn die Frauen nicht auf niemanden hören, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren dringend, zur Durchführung seines geplanten Programms, zum Beispiel:

  • gehen Sie auf einen Urlaub auf dem Meer, wo die Umgebung wird sicherlich sehen in einem Badeanzug, der Ihre Figur lässt viel zu wünschen übrig;
  • Sie traf den Mann Ihrer Träume, alles schien Super, aber haben ein romantisches date auf dem es möglich ist, öffnen Sie die Geheimnisse Ihrer unvollkommenen Körper;
  • Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, vor Wettbewerben, bereiten Sie Ihren Körper für die Dreharbeiten, etc.;
  • sehr Häufig ist die Ursache ein Streit mit freundinnen oder junge person;
  • Sie müssen passen Sie die Kleidung, die Sie gekauft haben zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren.

Die Gründe können vielfältig sein, aber was auch immer es war, ich habe immer den Drang, Gewicht zu verlieren allmählich, vorsichtig, in dem Ende, das bringt immer bessere Ergebnisse, weil das Gewicht wieder so schnell, als wenn Sie, Gewicht zu verlieren schnell.

Für diejenigen von Euch, die nicht aufhören, die immer noch gehen, um Gewicht zu verlieren alle Kräfte, die versuchen, Gewicht zu verlieren, komme, was Wolle, ich gebe Ihre professionelle Beratung, die dem Körper Schaden zu minimieren, Risiken zu senken und zu verhindern, dass schwerwiegende Folgen.

Gewicht zu verlieren schnell

Zehn Tipps für diejenigen, die wollen, Gewicht sehr schnell verlieren

Um zu verstehen, wie man Gewicht verlieren in einer Woche 7 kg und nicht Schaden Ihrer Gesundheit, Sie müssen verstehen, was kann und soll da auch sein, welche zusätzlichen Maßnahmen angewendet werden.

  1. Verwenden Sie keine mono-Diät fehlen alle notwendigen und nützlichen Stoffe. Zum Beispiel, unterlassen, Buchweizen, Reis, Ernährung und dergleichen, die sich auf eine Art von Nahrung.
  2. Sie benötigen, um Teile zu reduzieren 200-250g.
  3. Ich muss 5-6 mal am Tag Essen.
  4. Zu unterdrücken hunger und Austrocknung vorzubeugen, sollten Sie trinken etwa 1,5-2 Liter sauberes Wasser pro Tag.
  5. Werden solche Lebensmittel enthalten leere Kalorien: Süßigkeiten, Backwaren, Süßwaren, raffinierte Nahrungsmittel, die gereinigten Körner, Nudeln, Alkohol.
  6. Sie müssen vergessen, den Geschmack von Würstchen, Frankfurter Würstchen, geräuchert, Marinaden, scharfe Gewürze, pickles, Lebensmittel, die Reich an Fetten.
  7. Die Letzte Mahlzeit, die Sie benötigen, um zu verlagern, um sechs Uhr abends oder sogar noch früher, so nach sechs bis rest des Verdauungstraktes.
  8. Darüber hinaus haben Sie zu viel bewegen, laufen, Bewegung, fitness, jogge oder übung zu Hause. Sie können eine gute stehen für Sie sport, das wichtigste ist, es regelmäßig zu machen.
  9. Zur gleichen Zeit, die Sie benötigen, zu tun-Massagen, rubdowns, Wickel, reiben Sie ein kosmetisches, verbessert den Zustand der Haut und nährt Sie. Dies geschieht, um zu verhindern, Schwangerschaftsstreifen.
  10. Es ist nur eine kalorienarme, aber nützlich für den Körper Produkte.

Lesen Sie diese Tipps wieder und selbst entscheiden, ob Sie bereit sind, diese Opfer, werden Sie in der Lage zu erhalten diese Diät für eine Recht lange Zeit, denn selbst wenn Sie zurücksetzen müssen 7 kg pro Woche, ich schlage vor, nicht zu stoppen und zu beheben, das Ergebnis. Kann es unmöglich sein, um Gewicht zu verlieren, aber tun nicht zulassen, dass die Rückkehr des verlorenen Pfund.

Und hier ist ein sehr nützliches video, das zeigt, wie es verbringt Fett in der Tat, und was Sie wissen müssen, um zu verbringen Fettreserven:

Diät 7 Tage-Menü

Damit Sie sich nicht Fragen, was kann und was nicht, habe ich für Sie zusammengestellt eine Diät für sieben Tage, die helfen, Sie verlieren Gewicht von 5-7 kg. Natürlich, vorausgesetzt, Sie erfüllen alle 10 von den Tippsdie ich dir gab vorher. Vergessen Sie nicht, alle Teile sollten nicht Wiegen mehr als 200-250g heute Abend Essen Sie nur bis zu 6 und zu tun, jede sport ist nicht weniger als 40-50 Minuten drei mal pro Woche.

So, im Menü für 7 Tage:

Menüs für Gewicht-Verlust

Tag eins:

  • Frühstück: gekochtes ei, Tee ohne Zucker;
  • Zweites Frühstück: zwei Esslöffel fettarmer Hüttenkäse;
  • Mittagessen: 100g gekochtes Huhn, Tomaten;
  • Snack: Apfel;
  • Abendessen: ein Glas kefir.

Tag zwei:

  • Frühstück: Omelett-1 ei mit Milch, Kaffee ohne Zucker;
  • Zweites Frühstück: geriebene Karotten;
  • Mittagessen: 100g gekochten Kohl mit Hackfleisch Huhn, 1 Gurke;
  • Snack: 150 ml Tomatensaft;
  • Abendessen: low-fat cottage cheese 100g Naturjoghurt 100g.

Tag drei:

  • Frühstück: weich gekochtes ei, Tee ohne Zucker;
  • Zweites Frühstück: baked Apple;
  • Mittagessen: 100g gebackener Fisch, 100 g Weißkohl-Salat;
  • Snack: 150 ml Apfelsaft;
  • Abendessen: Geschmortes Huhn Flügel, Salat mit frischen Gurken und Kräutern.

Tag vier:

  • Frühstück: weich gekochtes ei, Tee ohne Zucker;
  • Zweites Frühstück: baked Apple;
  • Mittagessen: 100g gebackener Fisch, 100 g Weißkohl-Salat;
  • Snack: 150 ml Apfelsaft;
  • Abendessen: Geschmortes Huhn Flügel, Salat mit frischen Gurken und Kräutern.

Tag fünf:

  • Frühstück: zwei Esslöffel Haferflocken Gießen Sie die heiße Milch, Kaffee ohne Zucker;
  • Zweites Frühstück: eine orange;
  • Mittagessen: 150g gedünstetes Gemüse, außer Kartoffeln, eine Gurke;
  • Snack: 150 ml Joghurt;
  • Abendessen: Käsekuchen: 100 G Hüttenkäse, 1 rohes ei, eine gehackte Pfirsich oder Apfel, mischen Sie alles, Backen.

Der sechste Tag:

  • Frühstück: zwei Esslöffel gekochten Buchweizen, Kaffee ohne Zucker;
  • Zweites Frühstück: ein Apfel auf einer reibe;
  • Mittagessen: 150g gedünstetem Hühnerfleisch, Tomaten;
  • Snack: 150 ml Tomatensaft;
  • Abendessen: Fisch mit gegrilltem Gemüse 200g.

Der siebte Tag:

  • Frühstück: gekochtes ei, Tee ohne Zucker;
  • Zweites Frühstück: Karotte reibe;
  • Mittagessen: 150g gekochtes Rindfleisch, Krautsalat, 100g;
  • Snack: 150 ml Natürliche Trinkjoghurt;
  • Abendessen: 200 g gedünstetes Gemüse, außer Kartoffeln mit Stücken von Hackfleisch Kalbfleisch.
Diät für eine Woche

Ernährung-Der-Woche

Ein weiterer sehr beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren ist Diät "der Woche", die dauert genau 7 Tage. Zuerst werde ich schreiben, um Ihr Menü, und geben Sie Ihre Ratschläge und Empfehlungen für die einzelnen Tage.

Diät-Menü für eine Woche

Tag eins:

Nur die Getränke wie Tee, Kaffee ohne Zucker, Milch Produkte, brühen ohne Salz und Fett, Gemüse und Kräuter-Tees, frische Säfte, etc.

Tipp: die rate der Trink-sollte nicht mehr als 1l aber reines Wasser. Wenn Sie trinken, ohne zu Messen, ist es einfach zu rack bis eine Menge von unnötigen Kalorien. Kann nicht trinken kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte mit Zucker, im laden gekauften Säfte. Auch nur gepresste Säfte haben einen hohen glykämischen index, so können Sie gewinnen noch mehr Gewicht als in der durchschnittlichen Ernährung.

Tag zwei:

Nur rohes Gemüse, wie Karotten, Rüben, Gurken, Tomaten, Kohl, Brokkoli, zucchini, Rettich, Kürbis. Sie können reiben Sie auf einer reibe, machen Salate, sondern füllen nur Zitronensaft.

Tipp: macht den Salat, warten Sie, bis das Gemüse wird Ihre Saft. Zusätzlich trinken Sie Wasser, Tee ohne Zucker, Kräutertees

Tag drei:

Wieder finden Sie Getränke aller Art, aber nicht hoch in Kalorien, und diejenigen, die nicht enthalten zusätzlichen Zucker oder Fett.

Tipp: um es leichter zu überleben, trinken, Tagen, machen smoothies aus Gemüse, Obst, reiben Sie Sie in einen Mixer und hinzufügen Mineralwasser.

Tag vier:

Obst-Tag, was Sie Essen Früchte.

Tipp: Essen Sie nicht mehr als 1-1,5 kg pro Tag, denn viele Früchte sind so süß, dass Sie über die tägliche Kalorienzufuhr, Gewicht zu verlieren ist nicht einmal menschlich. Geben Sie Bananen und Weintrauben und Feigen, die enthalten zu viel Zucker.

Tag fünf:

Protein pro Tag wird die meisten zufriedenstellend. Sie können Essen, gekochtes Fleisch, Eier, Käse, Fisch, Pilze.

Tipp: empfehlen, Essen nicht mehr als 350g Fleisch-Produkten, über 150g cottage Käse mit Fettgehalt bis zu 2%, 1-2 Eier. Auch sicher sein, um in Ihrem Menü mindestens zwei oder drei Gurken oder Tomaten, um zu verhindern Verstopfung.

schnell abnehmen in einer Woche

Der sechste Tag:

Und wieder Getränke, Trink-Joghurt, fermentierte Milch-Produkte mit Bifidobakterien, Obst-und Gemüsesäfte. Sie können Kochen Sie die Brühe, aber entfernen Sie alle Fett und leicht Salzen.

Der siebte Tag:

An diesem Tag bereiten die Rückkehr zu einer normalen Ernährung. Aber die Portionen sind sehr klein und extrem diätetische.

  • Frühstück: Rührei, Tee;
  • Zweites Frühstück: low-fat Joghurt;
  • Mittagessen: Hühnersuppe;
  • Snack: 1 Frucht;
  • Abendessen: Gemüse-Salat "Griechisch" mit Stücken, ungesalzene Käse oder mozzarella-Käse.

Ernährung-die-Woche für die Bewertungen liefert gute Ergebnisse. Sie können verlieren 5-7kg, da kleine Portionen geben Ihnen die Möglichkeit zur:

  • reduziert den Magen;
  • zum löschen des gesamten Verdauungstraktes;
  • trockenen Körper;
  • zum Rücktritt von überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffe.

Ein weiteres absolutes plus ich glaube, dass nach dieser Diät, werden Sie in der Lage, Ihren Appetit zu kontrollieren. Der Körper gewöhnt sich viel weniger und Sie werden zufrieden sein, sogar eine kleine Menge ist nicht zu hoch-kalorienreiche Lebensmittel.

Diät für eine Woche von Peta Wilson

Die berühmte Schauspielerin Peta Wilson nutzt seine version der Diät für eine Woche. Jeden Tag Sie bestimmte Produkte:

  1. Gebackene Kartoffeln 4-5 Stück 1,5 l kefir;
  2. 200-250g gekochtes Huhn, 1 liter kefir;
  3. 200-250 G Rindfleisch-Eintopf, 1 l kefir;
  4. 200-250g gebackene Fische, 1 liter kefir;
  5. Früchte 400g, 400g Gemüse, 0,5 l kefir;
  6. 3-4 gekochte Eier, 1,5 l von kefir;
  7. Joghurt abwechselnd mit Mineralwasser.
wie schnell Gewicht zu verlieren

Ich würde nicht empfehlen, solche eine Diät, weil in der Tat, es stellt sich heraus, der Satz von protein-und Milchprodukte. Fast kein Obst und Gemüse (außer dem fünften Tag), keine Mahlzeiten enthalten Ballaststoffe. Dies bedeutet, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und das Gewicht wird schnell gehen zuerst, dann stoppen Sie auf der Stelle.

Wie man Gewicht verlieren schneller

Eine schnelle Weise, Gewicht zu verlieren kann gefunden werden, wenn Sie ein Anhänger der richtigen Ernährung. Dann müssen Sie nicht haben, zu eilen, dringend um Gewicht zu verlieren, für Urlaub, Geburtstag, neues Jahr. Sie werden immer in der form, unabhängig von der jahreszeit und den Umständen ab. Zu verlieren, 7 kg in zwei Wochen, einem Monat können Sie verlieren 10 kg, aber besser und sicherer zu verlieren 1 kg pro Woche oder sogar weniger. So werden Sie nicht Ihre Gesundheit verlieren, halten die Elastizität der Haut, Muskeln kann verwendet werden, um zu Essen sehr wenig.

26.05.2019