Heute sprechen wir darüber, ob es möglich ist , um schnell und sicher Gewicht verlieren in kurzer Zeit. Viele von Euch oft mir E-Mails senden oder mich Fragen während Ihres Termins: wie man Gewicht verlieren in einer Woche von 7 kg. Ich muss Sagen, dass es in der Tat möglich, insbesondere solche, deren ursprüngliche Gewicht ist viel höher als normal.
Sitzend auf einem niedrigen Kalorien-Diät in den ersten Platz ist die verlorene Flüssigkeit. Damit das Gewicht sinkt schnell. Wenn Sie Ihr Gewicht ist 10-20% höher als normal, so dass, um Gewicht zu verlieren schnell wird nicht funktionieren, außerdem habe ich Ihnen offen sagen, ist sehr schädlich.
Warum, Fragen Sie? Ja, weil:
Aber es gibt Zeiten, wenn die Frauen nicht auf niemanden hören, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren dringend, zur Durchführung seines geplanten Programms, zum Beispiel:
Die Gründe können vielfältig sein, aber was auch immer es war, ich habe immer den Drang, Gewicht zu verlieren allmählich, vorsichtig, in dem Ende, das bringt immer bessere Ergebnisse, weil das Gewicht wieder so schnell, als wenn Sie, Gewicht zu verlieren schnell.
Für diejenigen von Euch, die nicht aufhören, die immer noch gehen, um Gewicht zu verlieren alle Kräfte, die versuchen, Gewicht zu verlieren, komme, was Wolle, ich gebe Ihre professionelle Beratung, die dem Körper Schaden zu minimieren, Risiken zu senken und zu verhindern, dass schwerwiegende Folgen.
Um zu verstehen, wie man Gewicht verlieren in einer Woche 7 kg und nicht Schaden Ihrer Gesundheit, Sie müssen verstehen, was kann und soll da auch sein, welche zusätzlichen Maßnahmen angewendet werden.
Lesen Sie diese Tipps wieder und selbst entscheiden, ob Sie bereit sind, diese Opfer, werden Sie in der Lage zu erhalten diese Diät für eine Recht lange Zeit, denn selbst wenn Sie zurücksetzen müssen 7 kg pro Woche, ich schlage vor, nicht zu stoppen und zu beheben, das Ergebnis. Kann es unmöglich sein, um Gewicht zu verlieren, aber tun nicht zulassen, dass die Rückkehr des verlorenen Pfund.
Und hier ist ein sehr nützliches video, das zeigt, wie es verbringt Fett in der Tat, und was Sie wissen müssen, um zu verbringen Fettreserven:
Damit Sie sich nicht Fragen, was kann und was nicht, habe ich für Sie zusammengestellt eine Diät für sieben Tage, die helfen, Sie verlieren Gewicht von 5-7 kg. Natürlich, vorausgesetzt, Sie erfüllen alle 10 von den Tippsdie ich dir gab vorher. Vergessen Sie nicht, alle Teile sollten nicht Wiegen mehr als 200-250g heute Abend Essen Sie nur bis zu 6 und zu tun, jede sport ist nicht weniger als 40-50 Minuten drei mal pro Woche.
So, im Menü für 7 Tage:
Ein weiterer sehr beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren ist Diät "der Woche", die dauert genau 7 Tage. Zuerst werde ich schreiben, um Ihr Menü, und geben Sie Ihre Ratschläge und Empfehlungen für die einzelnen Tage.
Nur die Getränke wie Tee, Kaffee ohne Zucker, Milch Produkte, brühen ohne Salz und Fett, Gemüse und Kräuter-Tees, frische Säfte, etc.
Tipp: die rate der Trink-sollte nicht mehr als 1l aber reines Wasser. Wenn Sie trinken, ohne zu Messen, ist es einfach zu rack bis eine Menge von unnötigen Kalorien. Kann nicht trinken kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte mit Zucker, im laden gekauften Säfte. Auch nur gepresste Säfte haben einen hohen glykämischen index, so können Sie gewinnen noch mehr Gewicht als in der durchschnittlichen Ernährung.
Nur rohes Gemüse, wie Karotten, Rüben, Gurken, Tomaten, Kohl, Brokkoli, zucchini, Rettich, Kürbis. Sie können reiben Sie auf einer reibe, machen Salate, sondern füllen nur Zitronensaft.
Tipp: macht den Salat, warten Sie, bis das Gemüse wird Ihre Saft. Zusätzlich trinken Sie Wasser, Tee ohne Zucker, Kräutertees
Wieder finden Sie Getränke aller Art, aber nicht hoch in Kalorien, und diejenigen, die nicht enthalten zusätzlichen Zucker oder Fett.
Tipp: um es leichter zu überleben, trinken, Tagen, machen smoothies aus Gemüse, Obst, reiben Sie Sie in einen Mixer und hinzufügen Mineralwasser.
Obst-Tag, was Sie Essen Früchte.
Tipp: Essen Sie nicht mehr als 1-1,5 kg pro Tag, denn viele Früchte sind so süß, dass Sie über die tägliche Kalorienzufuhr, Gewicht zu verlieren ist nicht einmal menschlich. Geben Sie Bananen und Weintrauben und Feigen, die enthalten zu viel Zucker.
Protein pro Tag wird die meisten zufriedenstellend. Sie können Essen, gekochtes Fleisch, Eier, Käse, Fisch, Pilze.
Tipp: empfehlen, Essen nicht mehr als 350g Fleisch-Produkten, über 150g cottage Käse mit Fettgehalt bis zu 2%, 1-2 Eier. Auch sicher sein, um in Ihrem Menü mindestens zwei oder drei Gurken oder Tomaten, um zu verhindern Verstopfung.
Und wieder Getränke, Trink-Joghurt, fermentierte Milch-Produkte mit Bifidobakterien, Obst-und Gemüsesäfte. Sie können Kochen Sie die Brühe, aber entfernen Sie alle Fett und leicht Salzen.
An diesem Tag bereiten die Rückkehr zu einer normalen Ernährung. Aber die Portionen sind sehr klein und extrem diätetische.
Ernährung-die-Woche für die Bewertungen liefert gute Ergebnisse. Sie können verlieren 5-7kg, da kleine Portionen geben Ihnen die Möglichkeit zur:
Ein weiteres absolutes plus ich glaube, dass nach dieser Diät, werden Sie in der Lage, Ihren Appetit zu kontrollieren. Der Körper gewöhnt sich viel weniger und Sie werden zufrieden sein, sogar eine kleine Menge ist nicht zu hoch-kalorienreiche Lebensmittel.
Die berühmte Schauspielerin Peta Wilson nutzt seine version der Diät für eine Woche. Jeden Tag Sie bestimmte Produkte:
Ich würde nicht empfehlen, solche eine Diät, weil in der Tat, es stellt sich heraus, der Satz von protein-und Milchprodukte. Fast kein Obst und Gemüse (außer dem fünften Tag), keine Mahlzeiten enthalten Ballaststoffe. Dies bedeutet, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und das Gewicht wird schnell gehen zuerst, dann stoppen Sie auf der Stelle.
Eine schnelle Weise, Gewicht zu verlieren kann gefunden werden, wenn Sie ein Anhänger der richtigen Ernährung. Dann müssen Sie nicht haben, zu eilen, dringend um Gewicht zu verlieren, für Urlaub, Geburtstag, neues Jahr. Sie werden immer in der form, unabhängig von der jahreszeit und den Umständen ab. Zu verlieren, 7 kg in zwei Wochen, einem Monat können Sie verlieren 10 kg, aber besser und sicherer zu verlieren 1 kg pro Woche oder sogar weniger. So werden Sie nicht Ihre Gesundheit verlieren, halten die Elastizität der Haut, Muskeln kann verwendet werden, um zu Essen sehr wenig.