Diät-Favoriten

Diät Favorit besticht durch seine Einfachheit und Zugänglichkeit. Kein zählen von Kalorien und exotische Lebensmittel! Wählen Sie die, die am besten geeignet für Sie-Diät und loszuwerden, 15 Kilo in nur einer Woche!

Kostengünstige und sehr effektive Diät-Liebling lebt bis zu seinem Namen – es ist eine der beliebtesten Methoden für eine schnelle Gewichtsabnahme, so dass für eine Woche zu verlieren, von 7 bis zu 15 kg, je nachdem, welche option ausgewählt ist. Doch das Ergebnis hängt auch von der Höhe der "extra-Pfunde" — wenn Sie Ihr Gewicht ist nicht allzu Verschieden von der norm, von 10 kg werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, um loszuwerden, der Unterschied im Gewicht vor und nach der Diät werden nur 3-4 kg.

Diät-Favoriten

Grundsätze

Diätetische Methodik "Liebling" ist 7, 10, 12, 14, 21 oder 30 Tagen auf die gleiche Art von Produkten, die interleaved in einem bestimmten Muster. Es beinhaltet die Trink -, Eiweiß -, Gemüse -, Obst-Tage. Um Sie neu anzuordnen oder zu ersetzen, die Produkte, die im Menü aufgeführt sind, ist nicht gestattet. Alles andere aber legten an diesem Tag ist untersagt. Sie müssen Essen Sie oft, alle 2-3 Stunden, um zu verhindern das auftreten von schweren Hungersnot, es ist nicht beschränkt auf die — zugelassene Produkt können Sie Essen alles, was Sie wollen.

Im Laufe der Diät wird empfohlen, viel Wasser zu trinken – nicht-zählen von flüssigen Nahrungsmitteln, etwa 2 Liter pro Tag. Es ist nicht wünschenswert, Wasser zu trinken während der Mahlzeiten – es verringert die Wirkung von Magensäure und verlangsamt die Verdauung. Am besten trinken Sie zwischen den Mahlzeiten, und kleinen Dosen, nicht mehr als ein Drittel der eine Tasse zu einem Zeitpunkt.

Mechanismus der Aktion

Die Ergebnisse von Studien, die von Wissenschaftlern der Klinik europäischen Ästhetischen Zentrum, zeigte, dass der größte Effekt für Gewicht-Verlust-geben Sie mono für eine Dauer von etwa einem Tag. Dieses Ergebnis kann erklärt werden durch die starke Steigerung des Stoffwechsels, verursacht durch die tägliche Nahrung "stress".

Power system Favorit bewirkt, dass der Körper jeden Tag neu zu erstellen die Modi der Verarbeitung von Lebensmitteln erhalten, während der Energieverbrauch erhöht. Darüber hinaus sind alle Lebensmittel erlaubt, die in der Diät-system, haben einen geringen Energie-Wert und nicht den täglichen Bedarf des Körpers. Dies ist der Grund, brennen lipid-Reserven.

Verbotenen Produkte

Zu der Zeit, die die Einhaltung der Diät, Salz und Zucker zu Essen ist unmöglich. Mit Ausnahme der erweiterten Optionen für drei und vier Wochen, aber dann die Menge von Salz, ist sehr begrenzt, und der Zucker wird durch Honig. Verbotenen Produkte gehören saure Sahne, mayonnaise und Tierische Fette. Alkohol ist nicht erlaubt, mit Ausnahme von Wein, die die Grundlage der Ernährung einer Tag-Diät.

Kontraindikationen

Diese Technik für Gewichtsverlust hat schwerwiegende diätetische Einschränkungen und kann deshalb nicht verwendet werden, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme. Absolute Kontraindikationen sind:

  • ansteckende Krankheiten in der akuten form;
  • eine Tendenz zu Synkope (Ohnmacht hungrig);
  • einige Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt (gastritis, colitis, Magengeschwür);
  • Verletzungen der Leber und Nieren;
  • Hypotonie (niedriger Blutdruck);
  • schwerwiegende kardiovaskuläre Pathologie;
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Alter der Kinder.
Ernährungsberatung

Empfehlungen

Optionen Lieblings-Diät für 7, 10 und 12 Tagen wiederholt werden kann, nach 3 Monaten. Zwei, drei und vier in der Woche Optionen sind verfügbar für Gewicht-Verlust-nur einmal im Jahr: Ihr regime ist sehr streng und die ständige Anpassung der das Verdauungssystem, die den Körper veranlassen, zu arbeiten in einer stressigen Modus. Eine weitere Bedingung für den Einsatz von längeren power-Systeme bei mono-Diäten ist die Abwesenheit von Gesundheit Probleme. Um nicht zu bewirken, dass der Körper Schaden, vor deren Verwendung, konsultieren Sie einen Arzt.

Gemeinsame Diät-Methoden Diät enthält alle notwendigen Produkte, sondern für bestimmte Tage ist es nicht ausgewogen. Um zu verhindern, Mangel an Mikronährstoffen, während der Diät ist es empfohlen, sich zu jedem vitamin-mineral-komplexe.

Vor-und Nachteile

Die Beurteilung durch die zahlreichen Bewertungen Gewicht zu verlieren, die Vorteile, die Diät-plan Favorit angesehen werden könnte:

  1. Leistung — die Wirkung der Ernährung muss nicht warten, viele Tage, er ist sofort sichtbar: die Augen verschwinden, übergewicht, abnehmen, Taille und Hüfte.
  2. Die Einfachheit und Zugänglichkeit — alle Gerichte sind einfach, preiswert Produkte für Sie.
  3. Die Vielfalt der Menü — Verwendung von mono-wissen, wie schwierig es ist, zu brechen, power-Modus, wenn die tägliche Speisekarte bietet Gerichte, die aus nur einer Zutat, und vor allem, wenn er gehört zu den ungeliebten. Hier die Produkte ändern sich täglich, daher tragen die Ernährung ist relativ einfach.
  4. Durch die Begrenzung der Ernährung der Magen gewöhnt sich an die kleinen Portionen von Lebensmitteln, deren Volumen verringert wird, die dazu beitragen, die erreichten Ergebnisse.
  5. Ernährung fördert aktiv die Entgiftung, verbessert Zustand der Haut und Haare.

Wie bei allen Diät-Programme, Diät-Lieblings-nicht frei von Nachteilen:

  1. Der Körper, ständig in Bewegung von einem Produkt zum anderen, ausgesetzt wird, ganz erhebliche Lasten, so kombinieren Sie diese Diät mit großer körperlicher Aktivität sollte nicht sein – an manchen Tagen kann eine person erleben, Schwäche und Apathie.
  2. Da die Peristaltik des Darms und der Harnwege zu arbeiten beginnen härter Diät, es ist besser, in der Zeit, wenn Sie nicht voraussichtlich für längere Reisen oder permanente Abwesenheit von zu Hause oder im Büro.

Menü

7 Tage

Die Diät-plan beinhaltet das trinken von drei am Tag, ein Gemüse, ein Obst, ein protein und eine gemischte. Es gibt zwei 7-Tage-Diät: das erste zarte, die zweite ist schwer.

Sanfte

Es ermöglicht Ihnen, zu verlieren 7-8 kg. 1, 3, 6 Tage trinken. Dies ist der schwierigste, aber effektivste für weight loss Tage, wenn Sie nur erlaubt eine flüssige Diät:

  • nicht kohlensäurehaltige Mineralwasser;
  • ungesüßten Tee;
  • fettarmer Milch, kefir oder Joghurt;
  • mageres Fleisch oder Gemüse-Brühe ohne Salz;
  • der frische Saft, halb mit Wasser verdünnt.

2. Tag-Gemüse. Zusammen Sie Essen nur Gemüse, roh, gekocht, gegrillt, im Ofen gebacken. Es ist besonders empfohlen, um "lean" auf die Kohl – gibt es für die Fettverbrennung Wirkung. Salzen Lebensmittel können nicht, können Sie mit Gewürzen, Zitronensaft und Pflanzenöl (nicht mehr als 30-40 Gramm. ein Tag). Die empfohlene portion auf einmal – 300 g während des Tages, die Sie auch brauchen, um zu trinken mindestens 1,5 Liter Wasser.

4. – Obst. Erlaubt zu Essen, bis zu 3 Pfund von jeder Frucht, mit Ausnahme der mit viel Zucker der Trauben und Bananen. Und vor allem die Vorteile von grünen äpfeln und Ananas – Sie haben viel Pektin, Darmreinigung und reduziert das Gefühl von hunger. Trinken regime des ehemaligen – mindestens 1,5 Liter Wasser.

5 – - protein. Seine Ernährung besteht aus Eiweiß, gekochtes Huhn oder fischfilet, fettarmer Käse, Hüttenkäse, Soja, Bohnen und Nüsse. Gerichte ohne Salz und Gewürze. Reines Wasser in einer Menge von 1,5 Liter und dieser Tag ist nicht abgebrochen.

7. – mixed. Das Menü für die ist es fast "normal", es ist möglich, kombinieren Sie Produkte, die durften in den vergangenen Tagen. Wir sollten nicht vergessen, über standard-trinken-Modus.

striping Produkte

Die Drehung der Produkte in der Diät für 21 Tage

  • 1-3 Tage flüssige Nahrung. Erlaubt Tee (manchmal mit einem Löffel Honig) -, Fleisch-oder Gemüsebrühe, frisch zubereitete Säfte, Milch und Joghurt mit Fettgehalt von 2,5%. Als Ergänzung zur täglichen ration trinken-block im Lieferumfang enthalten 200 gr. low-fat cottage cheese und ein Glas Frucht-oder Milch-Gelee.
  • 4-6 — Zellulose, Pektin. Die Quellen für diese Nährstoffe sind Gemüse. Als in das klassische Schema, Sie können roh gegessen werden, gekocht, broiled, aber "LP" drei-Wochen-Diät erlaubt Gerichte wie Gemüse-Burger oder Pfannkuchen, Gemüse, protein und öl. Zum Kochen können Sie mit Zitronensaft, nicht scharfe Gewürze und Pflanzenöl (30-50 g).
  • 7-9 — Früchte und Beeren. Der Schwerpunkt liegt auf grüne äpfel, die Sie Essen können Sie in jeder form: roh, püriert, gebacken mit Honig und Zimt. Aus anderen Früchten und Beeren ist es wünschenswert, den Vorzug zu geben, enthalten ein minimum an Kalorien Orangen, kiwi, Erdbeeren und Himbeeren. Früchte und Beeren, können Sie bereiten die Salate, angemacht mit Joghurt, Obst, sandwiches, smoothies, Fruchtgetränke, kiseli, das Gelee.
  • 10-12 – Fleisch. Mageres Rindfleisch, Huhn, Truthahn oder Kaninchen können gekocht, gebraten oder gebacken. Salz ist es ratsam, nicht zu verwenden und nicht heiß Gewürze (basilikum, Ingwer, Kardamom, herbes de Provence, ein delikater curry) – Sie können.
  • 13-15 – Proteine. Die Diät besteht aus magerem Fisch, gedünstet oder in Folie gebacken, mit Gemüse, und die Quellen von pflanzlichen protein — Soja, Erbsen, Bohnen, Nüsse. Der erste Kurs dienen können Fisch-Suppe oder Gemüse-Suppe mit Fischbällchen.
  • 16-18 — Wein und Käse. Die Zahl der Wein – optional, stattdessen dürfen Sie den Saft der Granatapfel täglichen rate von nicht mehr als 0,5 Liter. Käse pro Tag Essen können, rund 300 Gramm. Diese eigenartige handling Tage bequem geduldet, der große Hunger ist in der Regel nicht zu spüren.
  • 19-21 Tagen ist die Kombination aller Menüs. Nach "Alkoholiker" block der Ernährung in den letzten drei Tagen können Sie Essen alle Lebensmittel erlaubt, die in den vorherigen Diäten. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, um reibungslos übertragen Sie Ihren Körper zu einer normalen Ernährung.

Rezepte

Auch für die sieben - zehn-Tages-Diät-Favoriten, wo die Liste der zulässigen Speisen ist sehr begrenzt, und die tägliche ration variiert werden kann. In Obst und Gemüse Tage, die Sie tun können, verschiedene Salate, Pürees und Säfte, und das protein zu Kochen, braten oder Dampf Koteletts. Bei Verwendung von 2 -, 3-und 4-Wochen-Optionen, können Sie Kochen eine vollständige, leckere und befriedigende Mahlzeiten und mit Genuss abzunehmen.

Fisch-Frikadellen

Vom fischfilet zu machen, Hackfleisch, fügen Sie fein gehackte Zwiebel, ein Stückchen Schwarzes Brot, ein wenig Salz, gut mischen und die Form großen Kugeln. Setzen Sie in eine form, fügen Sie einen Esslöffel pflanzliches öl, Wasser oder Tomaten Saft bestreichen, mit dill. Kochen in den Ofen oder in der Mikrowelle.

Geschmorte Kohl mit dem Fleisch

Kohl hacken. Stücke von mageres Rindfleisch, ein wenig Salz, Saison mit einer leichten curry, Eintopf, bis Sie weich sind in Pflanzenöl. Dann mischen Sie mit Kohl und gehackte Zwiebel, fügen Sie ein wenig Wasser und Kochen bei schwacher Hitze für etwa eine halbe Stunde.

Belarussische Suppe

Schneiden Sie kleine Würfel von Huhn, Kartoffeln, Paprika, und Zwiebeln. Mit Wasser bedecken und Kochen bis Sie weich sind. Bevor Sie, entfernen Sie die Pfanne aus dem Feuer, einem dünnen Strahl, rühren, Gießen Sie in die Suppe, das ei und ein wenig Salz. Servieren Sie mit grünen. Portion Suppe, müssen Sie 0,5 Liter Wasser, 1 kleine Kartoffel, 1 Zwiebel, halbe Paprika, ein Stück Karotte.

Erbsen-Creme-Suppe

Die Erbsen in Wasser einweichen 2-3 Stunden, dann Kochen bis Sie weich sind. Am Ende des Kochens, fügen Sie geriebene Karotten und eine Prise Kurkuma. Cool, Schleifen in einen Mixer geben. Servieren mit dill.

Zucchini squash

Rost zucchini auf einer reibe, nach dem entfernen der Haut. Kochen im eigenen Saft für etwa eine halbe Stunde und vergessen Sie nicht, sich zu rühren, etwas abkühlen lassen und reiben durch ein Sieb. Zwiebeln und ein wenig geraspelten Möhren und gebratenen mit einer kleinen Menge von Sonnenblumenöl, Mischung, um den Kürbis-Püree und 5 Minuten köcheln lassen, hinzufügen von ein wenig Salz.

Warmes sandwich mit Fleisch und Käse

Auf einer Scheibe Brot, legte ein großzügiges Stück von gekochtem Fleisch und ein paar Scheiben von der marinierten Gurke, Obere Abdeckung eine dünne Schicht Käse. Platz für ein paar Minuten in die Mikrowelle oder Backofen. Käse sollte Schmelzen, aber nicht verbreitet.

gebackene äpfel

Äpfel gebacken, mit Zimt und Honig

Äpfel waschen, das kerngehäuse entfernen und leicht schneiden Sie die Spitze. Die Haut reinigen ist nicht notwendig. Mischen Sie einen Löffel Honig mit Zimt und Gießen Sie innen die äpfel. Decken Sie die form mit Folie, legen Sie die äpfel, die im Ofen Backen für etwa eine halbe Stunde. Gut gekühlt servieren.

Obstsalat mit Joghurt

Geschälte äpfel, kiwi und Mandarinen in kleine Würfel schneiden. Obst setzen Sie die Mischung in eine Schüssel, Gießen Sie fettarme Joghurt verzieren und mit der geraspelten Orangenschale.

Frucht-Spieß Pfau

Birnen, Pfirsiche, kiwi, Ananas schneiden Sie in große Würfel, trocknen Sie mit einem Handtuch und legte es abwechselnd auf Holz-oder Kunststoff-Spieße. Die Hälfte der orange setzen einen Hieb auf den Teller – das wird die Basis für canapés. Spieße von Obst, kleben Sie das scharfe Ende in die orange, die versuchen, dass Sie symmetrisch angeordnet sind.

Aus der Diät

Aus einer Diät-system sind, sollten Sie nach rechts gehen. Die wichtigsten Grundsätze der Ausgabe:

  1. Das Ergebnis speichern — Energie-Wert der Ernährung empfohlene tägliche Steigerung nicht mehr als 50 Kalorien.
  2. Nicht zu überlasten den Magen-Darm-Trakt mit einem scharfen übergang in die reguläre Speisekarte, ergänzt mit anderen Produkten, die möglichst alle paar Tage.
  3. Nicht abrupt Steigerung der körperlichen Aktivität, der Intensität und der Dauer der Ausbildung sollte stufenweise sich erhöhen.

Der Beginn des übergangs zu den normalen power Modus nach der Lieblings-Diät ist Ihr letzter Tag, die Ernährung, die ist ziemlich breit. Die gleiche Diät ist es ratsam, halten Sie eine Woche, und dann noch einen Monat zu unterlassen, kalorienreiche Lebensmittel, begrenzt die rate von Salz, viel Wasser trinken.

23.04.2019